po treningu

nikt ci nie kaze ich ćwiczyc "na maxa" jesli zbudujesz jakąs baze - wtedy mozesz robic treningi podtrzymujące ale poki co ja bym cwiczyl normalnie tak jak zasluguja - nie myslisz chyba ze po 1 treningu bedziesz mial je jak kulturysci.

[...] Polski. W niedzielę nie mniejszy doping miał jej klubowy kolega Przemysław Czerwiński i także stanął na najwyższym stopniu podium. W sierpniu ubiegłego roku, podczas treningu technicznego przed startem w mistrzostwach świata w Osace, zamiast na materace - spadł do dołka, doznając złamania ręki. Konkurs "minimalistów" skoku wzwyż [...]

[...] serwatkowe Whey protein 80 (BodyForce)ze sklepu Holland&Barret Aminokwasy Amino 1000 Holland&Barret Clenburexin jako spalacz Trec (żadnych rewelacji) I zawsze do treningu piję jedną porcję kreatyny+dextroza Holland&Barret z 1l wody Amino i spalacz biorę od początku - żadnych problemów ze skórą dopiero po zmianie białka sojowego [...]

[...] no i na dodatek bylem w trakcie cyklu kreatynowego (cp + mono) Jak ja to rozwiazalem? Otoz kreatyne bralem caly czas w takich samych ilosciach ale niestety 5 dni treningu wypadlo. Co ciekawe po chorobie i powrocie do treningow nie zauwazylem jakiegos wiekszego skadku sily czy np. kondycji. - bylo ok! No ale kazdy organizm jest inny :) [...]

A dlaczego nie możesz wykorzystać w pełni potencjału tych planów? Nie mogę progresować w przysiadzie, na każdym treningu są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne [...]

no nie wiem czy to takie oczywiste jak bedziesz sie stosowal do tych usa coolturystow co jedza na raz 60g bialka, ciekawe jak je strawisz nie sadze zeby xmen zapomnial o bialku, a po prostu wystarcza jak sie zje 30min po, a zreszta mozesz zjesc nawet i podczas treningu, a wogole to co 1,5godziny, ale kwestia po co Pozdrawiam, NoRtOn

[...] w rękach 4 x 10 Te ćwiczenia chce wykonywać rozbić na dwa 2dni trningowe czy na 1 ? Zmieniony przez - titanium1 w dniu 2019-10-16 19:05:30 Jak fbw to na 1 po każdym treningu jak i przed rozciąganie i dorzuć coś na klatkę może jeszcze lekkiego np rozpiętki bo o dobrą klatkę wbrew pozorom trzeba ostro zawalczyć tak żeby rozbudować ją w [...]

[...] tylko powiedzcie kiedy to jesc. mam taka propozycje rano na czczo 2g kreatyny z woda i z 30/40 g glukozy na silownie zabieram wode i 2g kreatyny i zaraz po skonczonym treningu pije to okolo 10/15 minut pozniej z woda pije weglowodany a wieczorkiem z mleczkiem bialko co wy na to ???? mam jeszcze druga mozliwosc tzn rano pozostaje tak samo a [...]

[...] ze nie mam do zrzucenia 40 kg m,a niecale 10kg. Jak nei bedzie efektow to cos dalej wykombinuje. A poza tym jak czlowiek wyda na cos 100zl to ma zupelnie inna motywacje do treningu.Najlepiej taki saplacz, ktory poradzi cos na spalanie materii i ogolnie przyspieszy spalanie. Czytalem, ze moze nawet o 70%. Zmieniony przez - Baakss w dniu [...]

wal porcję XP przed treningiem a KA po w dzień bez treningu na czczo XP po południu KA plany nad nowym cyklem zostaw sobie na później

[...] Na początek wystarczą 3 serie po 5 powt. dla najbardziej podstawowych ćwiczeń takich jak MC, przysiady, wiosłowanie i formy wyciskania. Według moich doświadczeń taki typ treningu jest najlepszy jeżeli chodzi o przyrost siły i masy "na czysto". Jego głowne założenie to dochodzenie do max. obciążenia i ponad ten max w każdym ze ćwiczeń dla 5 [...]

Przy takim treningu nie ma sensu stosować kreatyny, przy treningu siłowym na siłowni po roku treningów jak najbardziej

a jak z piciem węglowodanów???stosować je podczas treningu czy raczej po??pije CarbomaxEnergyPower..

[...] wystarczyć na długo, jeśli przyłożysz się odpowiednio do diety. Z suplementami to zazwyczaj samemu trzeba postawić sobie ocenę, kreatynę bierz wtedy, gdy efekty mimo dobrego treningu i dobrej diety będą niezadowalające, albo bardziej nieadekwatne do Twojego wkładu. Obecnie możesz sobie kupić witaminy, minerały, izotonik na trening, bcaa też jest [...]

Piękne piękne ale jak w pracy muszę przykucnąć żeby po coś sięgnąć i ledwo daje rady to nie jest fajnie. Może lepiej dołożyć z 3 serie zgięć na brzuchu do wtorkowego treningu a w piątki sobie odpuścić? Zmieniony przez - d.wal w dniu 2009-08-19 20:30:45

[...] w tygodniu klate jeszcze pewnie te same ćwiczenia to jest to porażka dla Twojej klaty, pewnie nie imponuje wielkością, rób 1 raz w tygodniu. Sam robie klate 2 razy w tygodniu, ale...po pierwsze troszke już ćwicze, a po 2 w pierwszym treningu atakuje inne obszary niz w drugim, a czas na odpoczynek też jest i mi idziie...nie narzekam, powodzenia

po dzisiejszym treningu mam propozycje - czysta L-tyrozyna w proszku :)

narazie ćwicze wytrzymałościowo ( 6serii na jedną grupe mieśni po 15-20 pow.) Po każdym treningu (3xtygodniowo) biegam około 0,5h. Siłowo zaczne ćwiczyć w połowie października(tylko niewiem czy po wytrzymałościuwce robi sie siłowy czy masowy??) A właśnie-na wytrzymałość to robie tak Poniedziałek-sztanga 5x15pow. rozpiętki [...]

[...] szybko, i tutaj przy niskim BF kwestia tyczy sie tygodni, czasem po 1-2 tygodniach wyniki moga byc juz mocno rozne od tego co bylo na starcie. kwestia ilosci wypoczynku, treningu i rodzaju diety. badania to okolo 40zl, koszt produtu ktory pomoze zbic estro czy kortyzol to lacznie okolo 200-250zl, wiec chyba oplaca sie zrobic test i wiedziec w [...]

Wioslo na maszynach nigdy nie bedzie tak efektywne jak z wolnym ciężarem. Jak robisz ten sam zestaw treningowy to po prostu zrob na koniec treningu po 3-4 serie na bica i trica. Bedzie ok.